除了藥物，控制憂鬱症你還有新的選擇--薑黃 
 
轉貼自汪國麟醫師的健談室
 

為什麼醫生總叫你多喝水！

 

荷研究：室溫低易讓人變瘦

作者： NewTalk 新頭殼 | 新頭殼 – 2014年1月24日 下午1:33

天冷助減重？6杯燃脂花草茶免受凍

 

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月25日 下午3:42

國外名媛也愛！鹼性食物減肥法
 
 
【資料來源／美忍者ピーリング 麻里子】 2013年8月23日 16:10

每天吃7顆紅棗　健脾益胃增食慾

 

 
 
作者： 華人健康網 記者張世傑、實習記者應瑋譽／台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月16日 下午6:02

６大SPF食物幫你美白

康健雜誌102期

作者：謝曉雲

..吃高油脂、糖分食物如吸毒 會上癮！
.
 
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年12月13日 上午12:12.
....常吃高油脂食物、高糖分食物就好像吸毒一樣，也會上癮！加拿大最新動物實驗顯示，常吃高油脂、高糖分食物會引起大腦化學物質改變，一旦戒吃，就會像戒毒一樣產生一些戒斷症狀，戒斷期間心情特別沮喪。

 台東基督教醫院
懂得分辨六大類食物中的「主食」與「蔬菜」，不僅有助於減重，更能夠幫助糖尿病患控制血糖。把份量相等的主食與蔬菜拿來比較，主食的熱量及含醣量大約是蔬菜的三倍；還有，兩者對體重及血糖的影響差異甚大，一些日常生活常見的食材，如果沒有好好認清它們、適當食用，一旦體重越減越重而怪罪食物無效時，就只會讓食物真的無言了。
 
台東基督教醫院營養師李欣容表示，自古用來填飽肚子、吃起來感覺
乾乾粉粉的，常稱為澱粉類食物，像馬鈴薯、地瓜、豌豆、紅豆等，
與白飯同屬主食，可代替飯，而蔬菜除了大家所熟知的葉菜類（空心
菜、菠菜）、花及果實類（花菜、絲瓜）、根莖類（蘿蔔、冬瓜），
還有蕈菇類、木耳、海帶，吃起來有較多水分，單吃時較不易飽足。
 
現在風行的五穀飯、全榖食品，例如：小麥胚芽、糙米、燕麥等，值得大力推廣的原因在於加工少，
而且保留豐富的營養素及纖維質。多樣化的榖類攝取，可得到較多的維生素B1、B6，
而這兩樣維生素在熱量代謝過程扮演重要角色；纖維則會增加飽足感及幫助腸道蠕動。倘若飯量未調整，對減重的效果仍相當有限。
 
一顆約成年女性拳頭大小的水果，或者小芭蕉一條，這樣的量稱為「一份」，換算成熱量是六十大卡。
相較於天然果實，果汁多半少了纖維、多了熱量，而以蔬菜為主，加入一份味道較濃郁的水果（如鳳梨、香蕉），
可不加糖，改加代糖或三分之一匙蜂蜜來調味，這樣既可省熱量，健康更划算呢！
 
聞聞牛奶的香醇，其濃郁的口感來自豐富的乳醣、脂肪、蛋白質。除了味覺上的不同，早餐搭配開水或牛奶試試看，
可明顯感覺到兩者在飽足感上的差異。相較幾乎是零熱量的開水、無糖茶飲、咖啡，
一杯全脂乳提供約一百五十大卡、脫脂乳約八十大卡的熱量，當作早餐或點心是很均衡的營養來源。
 
多專注於自己的生活將有更多發現，了解食物特性將使我們的健康管理更得心應手。

善用藥膳補氣血、強筋骨 好過冬
  
作者： 【記者蘇秀枝／嘉義報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月16日 上午12:14